Prejuízos do acúmulo em excesso de gordura no organismo.

Todos sabemos que o acúmulo de gordura é muito importante para mantermo-nos vivos, porém essa reserva deve ser moderada. Todas as células precisam de energia (gordura "convertida"). No entanto, como medida de precaução, as células também acumulam gordura em seu interior, sob a forma de depósitos para uso em caso de falta de nutrientes. Uma vez que a gordura é acumulada acima de um nível, ela inibe a atividade dos lisossomos, criando assim um círculo vicioso: mais gordura, menos lisossomas, e novamente mais gordura; porque os lisossomos são responsáveis por quebrar as moléculas de gorduras. Fatores genéticos somados a uma má alimentação e a uma vida sedentária podem ser os responsáveis pelo acúmulo de gordura em excesso. Em mulheres, o acúmulo de gordura extra acontece, em sua maioria, nos membros inferiores. Já nos homens, a tendência é que esse aumento predomine na região abdominal

Segundo um estudo publicado na edição de maio da revista científica Psychosomatic Medicine, a depressão está associada ao acúmulo de gordura no abdômen. Ou seja, além do acúmulo de gordura ser prejudicial fisicamente também nos prejudica psicologicamente. Recentes estudos comprovam que pessoas que estão dentro do peso considerado normal podem desenvolver doenças características do sobrepeso, como diabetes, colesterol e hipertensão.

Abaixo, seguem dicas para evitar o acúmulo de gordura:

* Uma alimentação balanceada, rica em verduras, frutas e legumes, associada a exercícios físicos freqüentes pode garantir uma melhor qualidade de vida. É importante que se evite excessos de gordura, principalmente as animais, encontradas em cremes, embutidos e carnes gordas.

*Fazer refeições regulares, numa média de cinco a seis por dia, e beber muito líquido também auxiliam na manutenção da baixa taxa de gordura localizada.

*Exercícios físicos rotineiros também são de fundamental importância. O ideal é que eles mesclem o aeróbico, a exemplo de caminhadas e bicicleta, e os de resistência, como os aparelhos de musculação de academias.

Fontes:

Terra

Uol Saúde

O Globo